Вітаміни для волосся: особливості вибору та використання

Не тільки жінкам, але й чоловікам властиво стикатися з різними проблемами, що стосуються їх волосся, - це поява лупи, ламкість, волосся, що випадає. Найчастіше причина полягає у нестачі вітамінів в організмі.

Не завжди проблеми з волоссям зумовлені зовнішніми факторами. Якщо ваше волосся сухе і ламке, не варто звинувачувати в цьому сухе повітря на вулиці і прощатися з феном. Лупа – це не причина змінювати свій улюблений шампунь. Рясні випадання волосся можуть бути сезонними.

Стан волосся характеризує стан організму в цілому, і часто причини криються саме всередині, у самій людині. Якщо вам не допомагають косметичні засоби, тоді настав час задуматися про вітамінну терапію для вашої шевелюри.

Навіщо потрібно приймати вітаміни для волосся?

Волосся є похідними складовими шкіри, а їх оболонка утворена із щільної кератинової луски. Волосся має стрижень і корінь. Все, що піддається впливу із зовнішнім середовищем, у тому числі з купанням, розчісуванням та стрижкою – це зовнішня частина волосся. А всередині шкіри знаходиться корінь – це цибулина. Кожна така цибулина поміщена у захисний мішечок, або фолікул.

Всі процеси, пов'язані зі зростанням волосся та його здоров'ям, протікають саме у фолікулах. Подача кисню та поживних речовин спочатку йде в мішечок, а потім у коріння, звідки йде розподіл по всій довжині кожної волосини.

При збалансованому надходженні всіх поживних елементів волосся завжди виглядатиме міцним і здоровим. Якщо у вас волосся потьмяніло, стало часто випадати, тоді це сигнал до того, що біохімічні процеси порушені. Таким чином, волосся не отримує харчування, стає ослабленим. Як одна з причин – нестача вітамінів, оскільки саме вони відповідають за активізацію метаболізму у клітинах.

Волосся потребує таких вітамінів:

• А – для фортеці та проти лупи. Міститься в яйцях, печінці, вершковому маслі;

• В – потрібен для гарного росту та густоти волосся. Міститься у печінці, горіхах, яєчному жовтку;

• Е – надає волоссю гладкість та блиск. Багаті на вітамін Е горіхи, зелень та олію;

• С – живить волосся і стимулює його зростання. Це обліпиха, ківі та цитрусові плоди.

Корисні властивості вітаміну А

Вітамін А відомий як охоронець органу зору – наших очей. Його недолік викликає осушення рогівки, як наслідок, погіршення зору. Крім того, порушується імунітет всього організму, а також можуть виникати проблеми зі шкірою.

Якщо організм не отримує даний компонент у достатній кількості, шкіра пересихає і утворюється лупа, волосся тьмяніє і січеться, стає сильно ламким. Відновити еластичність та здоров'я волосся можна шляхом поповнення запасів вітаміну А – це вживання печінки, яєць, гарбуза, моркви, риб'ячого жиру, вершкового масла, молока, болгарського перцю та інших червоних чи помаранчевих овочів, а також фруктів. Бета-каротин, що міститься в перерахованих продуктах, перетворюється на вітамін А та зміцнює здоров'я волосся.

Група вітамінів В

Дані мікроелементи вважаються найважливішими для збереження красивого та здорового волосся:

• В1 (тіамін) міститься в злакових і зернових продуктах, надає волоссю блиск, допомагає їм добре рости;

• В2 необхідний хорошого кровотоку до фолікулів і нормалізації обмінних процесів у клітинах. Він міститься в молочних продуктах, печінці та яйцях;

• В3 – це нікотинова кислота, яка потрібна для гарної пігментації та росту волосся. Поповнити запаси В3 можна, вживаючи буряк, печінку, хліб із житнього борошна, гречану кашу, ананаси чи манго;

• В5 – пантотенова кислота, яка насичує шкіру киснем. З її допомогою волосся стає сильним і міцним, перестає випадати. Цим вітаміном багаті яєчні жовтки, зелені листові овочі, цвітна капуста, гречка, вівсянка, часник та фундук;

• В6 відповідає за зволоженість голови, захищає від сверблячки та лупи. Піридоксином збагачена морська риба, горіхи, куряче м'ясо та банани;

• біотин, вітамін В7, дбає про хорошу структуру волосся, протистоїть появі лупи і не дозволяє волоссю випадати. Потрібно вживати більше молока, горіхів, сої та бананів, щоб поповнити його запаси;

• фолієва кислота у вигляді вітаміну В9 сприяє синтезу нових клітин, перешкоджаючи випаданню волосся, активізуючи його зростання, а також захищаючи від передчасної сивини. Вона міститься в шпинаті, капусті, горіхах, шипшинових ягодах.

• В12 – це ціанокобаламін, який є найважливішим вітаміном для організму загалом. Завдяки ньому клітини добре регенеруються, а волосся зберігає свою природну красу та шовковистість. Для поповнення його запасів необхідно харчуватися сиром, сиром, яйцями, морепродуктами та печінкою.

  
  

Користь вітаміну Е

Виконує роль імуномодулятора та антиоксиданту, крім того, зміцнює захисні властивості організму, забезпечує хорошу циркуляцію крові та допомагає клітинам швидко відновлюватися.

Якщо в організмі недостатньо вітаміну Е, це відразу позначається на волоссі - воно тьмяніє, втрачає блиск, сповільнює свій ріст, стрижнева структура погіршується. Вітамін Е служить захистом для волосся від негативного впливу ультрафіолетових променів, уповільнює їхнє посивіння.

Мікроелемент міститься в таких продуктах як насіння, горіхи, бобові, шпинат, олія, броколі, зелень.

Навіщо потрібний вітамін С

Це відома всім аскорбінова кислота, яка є важливою для щоденного людського раціону. Вітамін допомагає функціонувати кістковій та сполучній тканинам, зміцнює імунітет.

Якщо в організмі не вистачає цього мікроелемента, то шкіра, нігті та волосся відразу слабшають, не ростуть. Вживання цитрусових, яблук, ківі та чорниці допоможе зарядити організм вітамінами.

Правила вживання вітамінів

Незважаючи на те, що ці мікроречовини корисні та потрібні організму, зловживати ними теж не можна, інакше все обернеться побічними ефектами.

На сьогоднішній день аптеки можуть запропонувати великий вибір вітамінних комплексів для волосся у таблетках, які зручно приймати перорально. Вони додатково містять такі білки як колаген і кератин, а також такі мінерали як магній і цинк. Перед тим, як купувати комплекс, рекомендується проконсультуватися з лікарем-дерматологом або трихологом, який підбере правильний варіант вітамінного складу.

Вітаміни можна приймати не тільки всередину, а й додавати в шампуні та маски, наносячи безпосередньо на волосся.

Важливі нюанси

Вітаміни можуть викликати алергію, тому необхідно переконатися у відсутності побічної реакції на мікроелементи, перш ніж робити маску на волосся. Наприклад, ви можете використовувати алое і нікотинову кислоту, щоб зупинити випадання волосся, а вони почнуть випадати ще більше. Щоб не допустити зворотної реакції, намагаючись оздоровити своє волосся, необхідно ретельно вивчити біохімічні властивості всіх вітамінів.

Запам'ятайте такі правила: