Спосіб життя

Після тренування зазвичай варто приділити увагу білку та, залежно від навантаження й цілей, вуглеводам. Але універсальної страви чи обов’язкового «30-хвилинного вікна», яке підходить усім, не існує. Результат залежить не від одного прийому їжі, а від кількох факторів: скільки білка ви споживаєте за день, яка у вас загальна калорійність раціону, наскільки інтенсивним і тривалим було тренування та к..