Занятия спортом способствуют большому расходу энергии из нашего организма, поэтому не удивительно, что после интенсивной тренировки мы чувствуем усталость, слабость, желание покушать, чтобы восстановить силы.

А ведь бывают ситуации, когда и до тренировки силы уже на исходе, когда человеческий ресурс недостаточно силен, чтобы выдержать предстоящую тренировку. Причин такому состоянию может быть много: напряженная работа, нерегулярный биоритм, недосып, стрессы или переживания в жизни. Дела делами, а на тренировку идти надо, тем более когда просит. Но нельзя же пойти заниматься без сил. Как быть в такой ситуации?

Как зарядиться энергией перед тренировкой

На помощь проходят спортивные энергетические напитки, которые заряжают энергией и приводят организм в тонус, чтобы можно было плодотворно отработать запланированную программу.

В основу энергетических напитков, не только спортивных, но и других, входят такие вещества как кофеин, гуарановый экстракт, таурин и йохимбин. Эти составляющие компоненты возбуждают центральную нервную систему, после чего организм «включается» по новой, все процессы становятся более интенсивными – как мышечное наращивание, так и жировое сжигание.

Польза от энергетиков будет только в том случае, если употреблять их в меру и именно тогда, когда это нужно. Если у вас есть свой физический ресурс и вы чувствуете, что тело самостоятельно справится с нагрузками, тогда и вовсе не нужен энергетик.  Злоупотребление спортивной добавкой приведет к зависимости организма к поступлению возбуждающих веществ, и его собственный потенциал будет угасать. В итоге вы будете привязаны к напитку и не сможете без него нормально жить, а это уже является прямым нарушением всех функций жизнедеятельности.


no-explode-3.0.jpg


Какие побочные эффекты может оказать спортивный энергетик

Среди ключевых побочных эффектов, которые могут оказать спортивные энергетики, если употреблять их не по инструкции, можно назвать:

  •         бессонницу;

  •         повышение артериального давления;

  •         тревожное состояние;

  •         задержку мочи;

  •         тошноту и рвоту;

  •         потерю аппетита;

  •         усиленное потоотделение.

   Если же следовать четким указаниям и использовать добавку по необходимости, тогда она будет действенной и эффективной. Составляющие компоненты не только стимулируют деятельность мозга, но и пополняют запасы энергии организма, поднимают настроение и заряжают позитивом.

Особенности использования изотоников

В категории энергетических спортивных напитков выделяют такую группу как изотоники, которые содержат меньше сахара и при этом благоприятствуют работоспособности организма.

 Преимущества изотоников:

  • нормализация водно-солевого баланса. В таких напитках содержится натрий и калий, который пополняет запасы минералов в организме;

  • жиросжигающий эффект – достигается благодаря кофеину и гуаране. Эти вещества также способствуют улучшению настроения и усилению энергетического баланса;

  • наличие углеводов в составе изотоников насыщают организм энергией, которая нужна для выполнения всей тренировочной программы. Кроме того, углеводы защищают белки от распада, что позволяет сохранить все мышечные объемы;

  • наличие Л-карнитина в составе – помогает активизировать процессы жиросжигания в организме.

Как правило, все изотоники представляют собой сухой порошок, а непосредственно перед употреблением он разводится водой. Порция для спортсмена составляет 50 г на 0,5 л жидкости.

Важно принимать изотоник небольшими глотками в течение всей тренировки, например, во время отдыха между подходами в упражнениях или суперсетах. Это позволит равномерно насытить организм всеми питательными веществами.

Не только в спортзале нужно пить спортивный энергетик, ведь данный продукт можно использовать в рабочее время или на учебе. Если у вас есть непереносимость кофеина, тогда лучше выбирать напитки, не содержащие его.