Заняття спортом сприяють великій витраті енергії з нашого організму, тому не дивно, що після інтенсивного тренування ми відчуваємо втому, слабкість, бажання поїсти, щоб відновити сили.
Адже бувають ситуації, коли і до тренування сили вже закінчується, коли людський ресурс недостатньо сильний, щоб витримати майбутнє тренування. Причин такого стану може бути багато: напружена робота, нерегулярний біоритм, недосипання, стреси чи переживання у житті. Справи справами, а на тренування йти треба, тим більше, коли просить. Але ж не можна піти займатися без сил. Як бути в такій ситуації?
Як зарядитися енергією перед тренуванням
На допомогу проходять спортивні енергетичні напої, які заряджають енергією та приводять організм у тонус, щоби можна було плідно відпрацювати заплановану програму.
В основу енергетичних напоїв, не тільки спортивних, а й інших, входять такі речовини як кофеїн, екстракт гуарану, таурин і йохімбін. Ці компоненти збуджують центральну нервову систему, після чого організм «включається» за новою, всі процеси стають більш інтенсивними – як м'язове нарощування, так і жирове спалювання.
Користь від енергетиків буде тільки в тому випадку, якщо вживати їх у міру і тоді, коли це потрібно. Якщо у вас є свій фізичний ресурс і ви відчуваєте, що тіло самостійно впорається з навантаженнями, тоді зовсім не потрібен енергетик. Зловживання спортивною добавкою призведе до залежності організму до надходження збуджуючих речовин, і його власний потенціал згасатиме. У результаті ви будете прив'язані до напою і зможете без нього нормально жити, але це вже є прямим порушенням всіх функцій життєдіяльності.
Які побічні ефекти може надати спортивний енергетик
Серед ключових побічних ефектів, які можуть зробити спортивні енергетики , якщо вживати їх не за інструкцією, можна назвати:
безсоння;
підвищення артеріального тиску;
тривожний стан;
затримку сечі;
нудоту та блювання;
втрату апетиту;
посилене потовиділення.
Якщо ж слідувати чітким вказівкам і використовувати добавку за потребою, тоді вона буде дієвою та ефективною. Складові компоненти як стимулюють діяльність мозку, а й поповнюють запаси енергії організму, піднімають настрій і заряджають позитивом.
Особливості використання ізотоніків
У категорії енергетичних спортивних напоїв виділяють таку групу, як ізотоніки , які містять менше цукру і при цьому сприяють працездатності організму.
Переваги ізотоніків:
нормалізація водно-сольового балансу. У таких напоях міститься натрій та калій, який поповнює запаси мінералів в організмі;
жироспалюючий ефект – досягається завдяки кофеїну та гуарані. Ці речовини також сприяють покращенню настрою та посиленню енергетичного балансу;
наявність вуглеводів у складі ізотоніків насичують організм енергією, яка потрібна для виконання всієї тренувальної програми. Крім того, вуглеводи захищають білки від розпаду, що дозволяє зберегти всі м'язові об'єми;
наявність Л-карнітину у складі – допомагає активізувати процеси жироспалювання в організмі.
Як правило, всі ізотоніки є сухим порошком, а безпосередньо перед вживанням він розлучається водою. Порція спортсмена становить 50 р на 0,5 л рідини.
Важливо приймати ізотонік невеликими ковтками протягом тренування, наприклад, під час відпочинку між підходами в вправах або суперсетах. Це дозволить поступово наситити організм усіма поживними речовинами.
Не тільки у спортзалі потрібно пити спортивний енергетик, адже цей продукт можна використовувати у робочий час або на навчанні. Якщо у вас є нестерпність кофеїну, тоді краще вибирати напої, що не містять його.