Звичайно ж, спорт – це завжди корисно здоров'ю. Але є ще не менш корисний і дуже приємний "спорт" - секс. Під час занять любов'ю організм отримує гарне кардіонавантаження, що допомагає спалювати калорії і при цьому заряджати його енергією – новою та корисною.
А чи можна поєднувати тренування та секс? Як впливає активне статеве життя на фізичну форму спортсмена, який регулярно тренується у залі та працює із залізом.
На жаль, немає однозначної відповіді про те, корисний чи шкідливий секс, чи згубно він впливає на спорт або ж цілком органічно поєднується з фізичним навантаженням. Наприклад, відомий на весь світ боксер Мухаммед Алі міг протягом шести тижнів перед боєм на рингу утримуватись від інтимної близькості. Можна навести безліч прикладів відомих спортсменів, які взагалі не переймаються цим і живуть, реалізуючи всі потреби свого організму.
І справді, в чому тут проблема? Може не коштувати паритися з цього приводу і не накручувати себе марно, а просто насолоджуватися життям у всіх його проявах - і тренуватися, і коханням займатися?
Думки сучасних дослідників сходяться, і вони дотримуються позиції, що немає жодних явних та неявних підтверджень будь-якого впливу сексуального процесу на ефективність тренувань у різних спортивних напрямках – бодібілдингу, пауерліфтингу, силових видах.
Жодних ознак гальмування або погіршення результатів, ніяких несприятливих впливів. Крім того, деякі дослідження допомогли виявити користь від сексу для спортсмена, оскільки інтимна близькість дозволяє збільшити концентрацію тестостерону у крові. Говорячи простіше - секс виступає в ролі гарної розрядки, завдяки якій можна швидше відновитися після тренувань, що виснажують, а також наповнити організм новою енергією і позитивними емоціями.
Експерименти та наукові висновки
Нижче наведено кілька наукових досліджень, що проводяться фахівцями для визначення ступеня впливу сексу на якість спортивних занять. Подивимося, що з цього вийшло.
Експеримент №1. Підвищення концентрації гормону пролактину в крові після сексу. Цей гормон негативно впливає обсяг тестостерону, знижуючи його кількість. Ефект триває зовсім недовго, оскільки чоловічий гормон просто не встигає піддатися впливу першого і скоротитися, як спрогнозовано.
З цього можна зробити висновок, що повноцінний секс з оргазмом не впливає на зменшення частки тестостерону.
Експеримент №2. Вплив на рівень тестостерону тривалої помірності від інтимної близькості. Як виявилося у реальному житті, більше чоловічого гормону у тих спортсменів, які регулярно дозволяють собі інтимну близькість.
Експеримент №3. Внаслідок сексуальної помірності на сьомий день без інтиму тестостерон підвищується майже до 145 відсотків від вихідного показника. Потім вміст гормону повертається до початкового значення. Важливо відзначити той факт, що без сексу збільшується показник ментальної концентрації та агресивності спортсмена під час тренування.
Який підсумок: посилаючись на результати дослідження, можна стверджувати, що одного «сеансу» кохання на тиждень буде цілком достатньо, щоб підтримувати високий рівень тестостерону.
Експеримент №4. У ході кількох досліджень вдалося виявити, що тестостерон в організмі підвищується у тих чоловіків, які відчували сексуальне збудження без досягнення оргазму. Але це, по суті, проти природи і якийсь знущання з чоловічого організму, хіба не так? Але, як не дивно, після перегляду чоловіком порно протягом 15 хвилин рівень тестостерону підскочив на 100 відсотків. Паралельні експерименти такого типу призводили до схожих результатів.
Що можна резюмувати : Сексуальне збудження навіть без настання оргазму може спровокувати сильний стрибок тестостерону. Але є одне але: не треба знущатися з свого організму і постійно доводити себе до такого стану, інакше можна згодом заробити простатит, гіпертрофію простати, рак. Як мінімум – зниження потенції забезпечене.
Білкові та енергетичні витрати під час сексу
Даний аспект також піддавався науковому дослідженню і було з'ясовано, що за один любовний «сеанс» організм витрачає до 50 калорій – це 0,1 г білкового елемента, 11 мг вуглеводів та 6 мг жиру. Ці цифри взагалі відчутні, крім того, свої запаси завжди можна швидко відновити.
Спорту – час, а любовним втіхам – година
Якщо спортсмени орієнтовані на силові тренування, тоді найсприятливіший час для інтимної близькості – це відразу після завершення тренування. У перші кілька годин після спортзалу – це такий період, коли оргазмічний стан здатний підвищити імунну активність та збільшити їхню швидкість реабілітації. Тобто період відновлення буде коротшим. Зате перед походом у зал краще не спокушати себе на постільні втіхи, оскільки це може призвести до підвищення обсягу гормону пролактину.
Висновок такий, що сексом корисно займатися після тренування, але не перед.
А якщо об'єктивно оцінити ситуацію, то ще нікому з чоловіків від гарного сексу не ставало погано. Звичайно, варто враховувати індивідуальні фактори та особливості організму, у тому числі й ті докази, які описані вище, і тоді життя буде завжди прекрасним, а тренування – продуктивними.
Загальний підсумок
Важливо розуміти, що не варто з фанатизмом ударятися у заняття коханням та пов'язувати їх із тренуваннями. Усього треба в міру, ну, і, звичайно ж, не відмовляти своєму тілу в тілесному задоволенні, коли воно цього хоче. Якщо наступного дня після сексу відчувається втома та млявість, тоді варто трохи пригальмувати у статевій активності, зробити перерву на день.
Важливо прислухатися до поради, що секс корисний після тренування, а не перед ним. А ще слід багато спати та давати організму повноцінно відновлюватися – це 8-10 годин нічного відпочинку.