Якщо ваша робота пов'язана з фізичною активністю і навантаженнями, це зовсім не означає, що потрібно відмахуватися від походу в спортзал. Насправді, жодна рухлива робота не здатна замінити відвідування спортзалу, і це можна пояснити кількома причинами
Неможливо прокачати всі м'язові групи
Ваша робота може зводитися до одноманітних активних рухів, а ви щодня виконуватимете ті самі дії. Отже, працюють лише конкретні м'язові групи, наприклад руки чи ноги. А інші м'язи не розвиваються, втрачаючи свій тонус і переходять у стан розслаблення. Коли одні м'язи сильно напружуються, інші взагалі не задіяні в роботі, то формується фізичний дисбаланс у тілі, через що може зіпсуватися постава, розвинутися захворювання опорно-рухового апарату. Дуже часто люди, які працюють фізично, страждають від імпінджмент-синдрому, скаржаться на спинні болі, а також постійно лікують суглоби, які слабшають або сигналізують про хворобу.
Тренування в спортивному залі передбачає виконання послідовної серії вправ за конкретною програмою, завдяки чому всі м'язи проробляються рівномірно. Тим більше можна більше часу приділяти саме слабким м'язам, щоб позбутися поганої постави та нормалізувати інші функції організму.
Робоче навантаження не може допомогти у формуванні гарної форми тіла
Її взагалі може не вистачати для того, щоб підтримувати м'язовий тонус або витрачати калорії на жироспаление. Швидше, навпаки, у працівників з підвищеною фізичною активністю спостерігається зайва вага або мускулатура погано розвинена. Організм може адаптуватися до навантажень, а потім уже не витрачатиме багато енергії на виконання всіх дій.
Неможливо сформувати безпечну техніку під час рухів
Не порівнюйте техніку руху ваших дій-«вправ» на роботі та в тренажерному залі. Точніше сказати, від правильності виконання рухів у спортзалі залежать ваші звички виконувати аналогічні дії у повсякденному житті. Наприклад, піднімати штангу, округливши при цьому спину, буде неправильно та травмонебезпечно для хребта. Потрібно виконувати цю вправу тільки з рівною спиною. На роботі або в побуті ви повинні піднімати тяжкості теж із рівною спиною і тоді вбережете своє здоров'я.
У спортзалі з вами працює тренер або досвідчені спортсмени, які займаються поблизу, зможуть підказати і дати цінну пораду, а отримані знання потрібно переносити у повсякденне життя. Це дозволить розвинути силові якості та витривалість, а також покращити якісно своє життя, скоротити ризики виникнення побутових та робочих травм.
Нерозвинена гнучкість
Ця властивість нашого тіла є визначальним для міцного здоров'я та правильної техніки виконання всіх фізичних вправ. Якщо м'язи залишаються дуже жорсткими, тоді обмежується діапазон рухів, а тіло не може розкрити весь свій потенціал.
Для розвитку гнучкості потрібно виконувати розтяжку, а зробити це зручно та логічно саме під час тренування у залі. На роботі ви навряд чи знайдете затишне містечко, щоб виконати комплекс вправ на розтяжку, крім того ваш начальник точно не оцінить ваші старання на користь праці, а розцінить це як ухилення від прямих робочих обов'язків. Можна робити розтяжку та будинки, щоб відновити рухливість усіх суглобів та забезпечити гарну поставу.
У разі зміни професії або місця роботи фізична активність може суттєво знизитися
Сьогодні ви працюєте там, де багато рухаєтеся, а завтра у вашому житті все може змінитися, наприклад, ви перетворитеся на офісного співробітника з сидячим типом трудової діяльності. При менших рухах все одно зберігається звичка харчуватися за старим розкладом, тобто ви отримуєте багато зайвої енергії, а витрачати її нікуди. При регулярному відвідуванні спортзалу немає остраху змінити роботу, оскільки це ніяк не позначиться на вашому житті. Ви зможете продовжувати витрачати енергетичні запаси та підтримувати м'язовий тонус.
Фізичне навантаження під час роботи не приносить такого задоволення, як під час тренування
Активна робота не завжди може приносити радість, тим більше, у цей період дня немає часу думати про своє тіло, спостерігати за грацією та гнучкістю рухів. Ваша голова забита тими командами, які дає начальник, і бажанням догодити йому виконати все правильно.
Похід у спортзал – це чудовий спосіб відпочити від роботи та вдома, абстрагуватися від зовнішнього світу та присвятити годинку-другу особисто собі. На тренуванні ваш мозок відпочиває та очищається від думок, тіло наповнюється новою енергією, і навіть відчуття втоми в кінці тренування приноситиме радість та почуття самозадоволення. Прийшовши на тренування, ви все ще пов'язані з навколишнім світом, а виходячи зі спортзалу, ви відчуваєте легкість і свободу. Виконуючи програму, ви зможете спостерігати за собою у дзеркало, бачити, як працюють м'язові групи, фіксувати правильну техніку рухів. Це можливість побачити позитивні зміни у вашому тілі – підтягнуту попу, рельєфні руки, зменшену талію. Як же тут не помилуватися собою!
Під час розминки, безпосередньо програми та розтяжки в кінці тренування можна сконцентрувати свою увагу лише на вправах, на своїх м'язах і на все тіло, щоб відчувати всі дії. Похід у спортзал – це завжди корисно, а потім ще й приємно, тож не варто лінуватися відвідувати тренування. Головне – почати, а далі це увійде до звички і навіть потреби для вашого організму, який заряджатиметься бадьорістю та ендорфінами.