Для чего нужен фитнес? И почему так важно следить за фигурой?

Чтобы добиться фигуры, о который так мечтает каждая женщина, придерживаться одной диеты недостаточно. Спорт обязательно должен присутствовать в вашей жизни. Правильно сбалансированное питание поможет сбросить лишние килограммы, а занятия спортом не надут коже обвиснуть. Регулярные занятия в спортзале помогут скорректировать фигуру: накачать попу, руки, рельефный животик, красивые ножки.

Чтобы иметь желаемую фигуру, хождения в спортзал недостаточно. Важно следить за питанием и полностью исключить табак и алкоголь. Фитнес полезен для здоровья. В зрелом возрасте люди лучше себя чувствуют, спорт помогает дольше прожить. Спорт - это жизнь. Для молодых людей положительно влияет на самооценку, противоположный пол начинает обращать внимание, интересоваться, проявлять знаки внимания. Также во время занятия спортом вырабатываются гормоны счастья(эндорфины). Вот почему так важен спорт.

  oblozh.jpg

 Какие виды фитнеса существуют?

 Поговорим о видах:

  • степ-аэробика - упражнения, которые выполняются на степ-платформе, занятия степ-аэробикой помогают подтянуть бедра и ягодицы;
  • кроссфит - один из видов фитнеса, который включает в себя основу развития у человека выносливости, скорости и общего тонуса;
  • пилатес поможет убрать обвисший животик, подтянуть кожу и придать фигуре форму. Данным видом фитнеса могут заниматься люди любого пол и возрастной категории;
  • йога подойдет людям, не любящим интенсивные тренировки с быстрыми движениями. На занятиях йогой большое внимание уделяется медитации и дыхательной гимнастике;
  • стрейчинг - это растяжка. Особое внимание уделяется растягиванию мышц, связок и сухожилий. Подойдет людям, у которых проблемы со спиной, также поможет держать осанку;
  • pole dance - это танец на пилоне. Одно из направлений, в котором присутствует растяжка и силовые нагрузки;
  • аквааэробика - вид спорта, в котором выполняются упражнения в воде под музыку. Заниматься аквааэробикой могут люди любого возраста;
  • танец живота - одно из направлений восточного танца, которое задействует абсолютно все мышцы;
  • фитбокс - это аэробно-силовые упражнения, которые можно выполнять со средней интенсивностью.
Step-2-600x410.jpg


Несколько советов для занятий фитнесом:

  1. 1) Правильное питание(без питания тренировки тщетны);
  2. 2) Перед любой тренировкой обязательно делайте растяжку;
  3. 3) Пейте столько воды сколько хотите(не допускайте обезвоживание организма);
  4. 4) Здоровый сон должен быть не менее восьми часов;
  5. 5) Обязательно просите тренера показать технику выполнения любых упражнений;
  6. 6) Слишком большие нагрузки и постоянные тренировки не дадут положительного результата, так как мышечная масса перестанет нарастать.


Теперь вы знаете о всех видах фитнеса, и найдете подходящий для вас. Если будете придерживаться простых правил, то успех вам обеспечен. Чтобы заняться спортом, не нужно ждать понедельника или следующего месяца. Начните заниматься прямо сейчас!