Спортивне харчування, яке для багатьох спортсменів було дуже дорогим, і потім недоступним продуктом, сьогодні набуває широкої популярності. Усі, хто вже на собі випробував протеїн та інші типи добавок, оцінили їх переваги і з упевненістю можуть сказати, що цей продукт допомагає досягати найкращих результатів у спорті.
Попит зростає, інформації та реклами всюди дуже багато, отже, і сама продукція має бути повсюдно доступною та купованою. Однак не всі спортсмени готові так швидко бігти до спортивного магазину та робити замовлення на порцію протеїну чи гейнера. А чому? Все тому, що в їх голові живуть стереотипи та міфи, які породжують страх і страх використовувати спортивні добавки, які, на їхню думку, можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Що ж це за страхи та міфи? Про це йтиметься далі. Питання навіть не в тому, що це за міфи, а в тому – чому вони з'являються та відлякують спортсменів від того, що для них корисне та необхідно?
Говорять же так, чим незвичайніша і фантастичніша брехня, тим легше в неї повірити. Натомість у прості та очевидні правдиві істини ніхто вірити не хоче. Виходить своєрідний феномен.
Як тоді зрозуміти, де – правда, а де – брехня? Переглянувши по телевізору рекламу, яка триває лічені хвилини, ми вже впевнено можемо підтримувати думку диктора, який доносив до нас інформацію. Звичайно ж, підтримуємо, оскільки він вимовляє все дуже впевнено, наполегливо, що просто не може так безсовісно брехати. А в результаті це виявляється порожнім і непідтвердженим слухом, залишається просто рекламою, щоб привабити глядача і направити його мислення у потрібне для компанії-виробника русло.
Експерти та дослідники, які спеціалізуються на вивченні властивостей спортивного харчування, можуть легко розвінчати всі міфи і чутки, щоб донести до спортсмена правду. Отже, нижче представлено 12 найпопулярніших міфів про спортивне харчування, в які пристрасно і безоглядно вірять багато людей, через що бояться купувати продукт.
Міф №1. Купівля добавок для спорту – це нерозумно та затратно.
Сучасний ринок пропонує великий асортимент якісних та ефективних добавок, спрямованих на прискорення зростання м'язів, схуднення та жироспалювання, покращення фізичних показників спортсмена – сили, витривалості.
Важливо з усього вибір зупиняти свою увагу лише на тому, що вам дійсно потрібно, а не слухати рекомендації продавця, завдання якого полягає в тому, щоб ви купили якнайбільше його продукції.
Міф №2. Якщо харчуватися збалансовано, можна обійтися без добавок.
Займаючись спортом, потрібно ретельно планувати своє меню, щоб упродовж дня організм отримував необхідний запас вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів та інших поживних елементів.
Але при інтенсивних навантаженнях, що виснажують організм, щоб заповнити дефіцит усіх корисних мікроелементів, потрібно за один прийом їжі з'їдати вже цілі кілограми каші, овочів та м'яса. А це фізично дуже важко та шкідливо для нашого шлунка.
Зате за допомогою спортивних добавок можна вирішити цю проблему. Порція в 5-10 г чистого протеїну здатна замінити кілограм з'їденої курячої грудки. У результаті перший варіант харчування виявляється не тільки зручнішим, а й набагато дешевшим, якщо співвіднести еквівалент витрати спортивного харчування та звичайної їжі.
Добавки призначені для того, щоб допомагати організму витримувати дієту, наповнювати його вітамінами і поживними речовинами, підтримувати нормальне функціонування всіх систем органів.
Це свого роду страховка, яка завжди допоможе у тих випадках, якщо організм самостійно не справляється з навантаженнями або недоотримує цінних мікроелементів.
Міф №3. Якість спортпіта незалежно від виробника буде однаковою.
Отже, можна не переплачувати та купувати продукт вітчизняного виробника, який коштує на порядок дорожче. По суті все одно однакове за складом.
А чи це так? Ціноутворення спортивного харчування, а також якість продукту має кілька нюансів. Кожен виробник має свої власні стандарти. Те, що дешевше, не означає, що таке ж, як і дороге, оскільки низька ціна може бути обумовлена використанням найдешевшої вихідної сировини. Якщо економитимете – не буде результату, і навіть можете нашкодити своєму здоров'ю.
Міф №4. Креатин є стероїдом.
Креатин – це не стероїд, а натуральний компонент, який виробляється в організмі людини і необхідний для того, щоб транспортувати енергію в клітини тканин м'язів.
Стероїди є шкідливими і навіть небезпечними для здоров'я речовинами, принцип дії яких дуже нагадує чоловічий гормон тестостерон. Дуже часто кількість стероїдів, що надходять в організм, є надмірною, що порушує природний гормональний баланс і може призвести до незворотних наслідків. Застосування креатину повністю безпечне і корисне, проте важливо дотримуватися дозування і не вживати добавку більше норми.
Міф №5. Спортивні добавки дають ефект навіть у періоди відпочинку та у дні без тренувань.
Спортивне харчування не потрібно сприймати як чудодійну пігулку, яка допоможе досягти найкращого рельєфу тіла або скинути кілограми за лічені години.
Головне завдання спортивної продукції – це допомогти організму у стресових ситуаціях, розкрити його потенціал, покращуючи силові показники та витривалість, забезпечити підтримку імунній системі, подбати про м'язи – їх відновлення після тренування та подальше зростання. Приймаючи спортивне харчування, можна стати більшим і сильнішим, але для цього потрібно регулярно займатися і викладатися на повну в тренажерному залі.
Міф №6. Якщо приймати спортивне харчування, то можуть бути побічні ефекти.
Якісне спортивне харчування виготовляється з натуральних органічних компонентів, які можуть вироблятися в організмі або споживатися з звичайної їжі. Тобто це все звичні для нього мікроречовини. Якщо чітко дотримуватись інструкції та дотримуватись режиму прийому спортивних добавок, тоді ніяких побічних ефектів не буде.
Міф №7. Креатин може порушити ниркову функцію.
Вчені з усього світу вивчали дію креатину як спортивної добавки, і зрештою з'ясували, що він не має жодної токсичної дії, абсолютно безпечний і не впливає на ниркову функцію, порушуючи її роботу.
Міф №8. Якщо приймати креатин, тоді виникатимуть спазми м'язів.
Цей міф теж змогли спростувати вчені та фахівці у сфері спортивного харчування. Проводилися серйозні дослідження, у яких брали участь спортсмени різних категорій. Вживання креатину не призвело до м'язових спазм, зневоднення тканин, швидше, навпаки, ці випадки стали ще меншими, ніж до вживання добавки.
Міф №9. Ефект вживання спортивного харчування буде однаковим для всіх спортсменів.
Кожна людина – індивідуальна особистість, організм кожного спортсмена – це окрема біосистема. Якщо дві абсолютно різні людини будуть дотримуватися ідентичного режиму харчування, виконувати одну і ту ж програму тренувань, а також використовувати добавки, то результат у кожного буде різний. Це зумовлено і особливостями метаболізму, генетичною схильністю, фізіологічними особливостями. Спортивні добавки можуть допомогти багатьом спортсменам досягти кращих результатів, розкрити свій фізичний потенціал, проте не можна гарантовано говорити, що ефект дії продукту на одну людину буде таким самим, як і на іншу.
Міф №10. Білкова дієта може бути шкідливою для організму.
Ще жодне дослідження не змогло довести, що високий відсоток білка в раціоні негативно впливає на здоров'я людини.
Міф №11. Спортсмени можуть обійтися без додаткової порції білкової їжі.
Чим інтенсивніші тренування, тим більша витрата білка і тим більше організм вимагає його, щоб заповнити дефіцит. Структура м'язів кардинально змінюється під впливом потужних навантажень, тому для відновлення їхнього здоров'я та нормальної функціональності потрібно їсти білкову їжу. Для цього зручно приймати добавки у вигляді протеїнового коктейлю, ВСАА-комплексу. Якщо м'язи не отримуватимуть свій будівельний матеріал, яким є білкові компоненти амінокислоти, тоді згодом спортсмен почне втрачати свої обсяги.
Міф №12. Якщо купувати добавки для схуднення – це марна трата грошей.
Насправді багато сучасних добавок для схуднення містять у собі активні компоненти, які прискорюють обмінні процеси в організмі, отже, активізують процеси жироспалювання.
Однак не варто сприймати спортпит для схуднення як панацею, оскільки потрібно поєднувати продукт разом із тренуваннями та правильним харчуванням, а також включати у свою програму кардіо. Тільки так гейнери , жироспалювачі та протеїнові коктейлі можуть принести користь та бажаний ефект.