Образ жизни

После тренировки обычно стоит уделить внимание белку и, в зависимости от нагрузки и целей, углеводам. Но универсального блюда или обязательного «30-минутного окна», подходящего всем, не существует. Результат зависит не от одного приема пищи, а от нескольких факторов: сколько белка вы получаете за день, какая у вас общая калорийность рациона, насколько интенсивной и долгой была тренировка..